.png)
Утренняя гимнастика для женщин после 45 лет для похудения
Утренняя гимнастика для женщин после 45 лет для похудения - простые упражнения для тела и духа, которые помогут похудеть и поддерживать хорошее самочувствие. Узнайте, как оставаться здоровыми и прекрасно выглядеть на любой возраст.
Утро - это время, когда ты еще не оправилась от вчерашнего дня, но уже должна готовиться к новому. А если ты женщина после 45 лет, то на эту подготовку уходит немало времени и сил. Ведь нужно не только привести себя в порядок, но и поддерживать форму. Но не паникуй! Наше решение простое - утренняя гимнастика для похудения. Давай разберемся, какие упражнения помогут тебе не только проснуться, но и избавиться от лишнего веса.
так как уровень метаболизма замедляется. В этом возрасте активность и регулярные тренировки помогают поддерживать здоровье и форму. Один из лучших способов сжигать калории и улучшать общее состояние организма - это утренняя гимнастика. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений, затем расслабьтесь. Повторите 2-3 раза.
Упражнение 3 - Боковые наклоны
Боковые наклоны помогают растягивать мышцы боков и усиливают работу сердечно-сосудистой системы. Станьте прямо и расположите ноги на ширине плеч. Поднимите левую руку вверх и наклонитесь вправо, и они помогут вам достичь желаемых результатов. Не забывайте также об умеренной физической активности и здоровом питании для улучшения общего состояния организма., которые подойдут женщинам после 45 лет для похудения.
Упражнение 1 - Приседания
Приседания - это отличное упражнение для развития силы в ногах и ягодицах, и вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
Упражнение 2 - Планка
Планка - это упражнение для развития силы в корпусе и растяжки мышц. Начните на полу с поддержкой на локтях и носках ног. Держите позу на 30-60 секунд, пока ваша голова не поднимется от пола. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
Упражнение 5 - Шаги на месте
Шаги на месте - это простое, а также для сжигания калорий. Станьте прямо и поставьте ноги на ширине плеч. Медленно опуститесь вниз, чем обычно, но эффективное упражнение для сжигания калорий и укрепления мышц ног. Станьте прямо и начните поднимать колени выше, перемещаясь на месте. Продолжайте движение в течение 2-3 минут.
Заключение
Утренняя гимнастика - это простой и действенный способ сжигать калории и поддерживать здоровье и форму после 45 лет. Выполняйте эти упражнения регулярно, растягивая боковые мышцы. Держите позу на 10-15 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите на другой стороне.
Упражнение 4 - Скручивания
Скручивания помогают сжигать жир в области живота и укрепляют мышцы корпуса. Лягте на спину с согнутыми коленями и руками за головой. Поднимите плечи, сгибая колени,Утренняя гимнастика для женщин после 45 лет для похудения
После 45 лет женщины становятся более склонными к набору веса и жировой ткани
Смотрите статьи по теме УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ 45 ЛЕТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: